Trockenes Haar, Spliss und mehr – wie Lebensmittel gegen Haarschäden helfen können!
Wussten Sie, dass es Lebensmittel gibt, welche helfen können, trockenes, strapaziertes Haar zu regenerieren? Die genauso auch fettige Haare mindern können? Noch nicht? Dann lesen Sie jetzt gleich unseren Beitrag, in dem wir Ihnen verraten, welche Lebensmittel Haarschäden entgegenwirken können. Hier finden Sie obendrein einige Rezeptideen für vitaleres Haar.
Trockene, splissige Haare, fettiger Ansatz, juckende Kopfhaut. Der Körper zeigt auf vielseitige Weise, wenn ihm etwas fehlt. Eben auch an der geschädigten Haarstruktur und an widerspenstigen Haaren. Spezielle Haarpflegemittel kosten nicht nur viel Geld, sondern sie können auch die Umwelt belasten. Allein aus trockenen Fakten über isolierte Nährstoffe können Sie sich vielleicht nicht viel nehmen. Glücklicherweise gibt es etwas, was sich unkompliziert und chemiefrei in Ihren Alltag einbauen lässt, dass sich Ihre Haare besser regenerieren können. Nämlich eine, für die Haare günstige, nährstoffreiche Ernährung. Gesundes Essen und Trinken können helfen, ein Ungleichgewicht im Körper zu vermindern, damit Ihre Haare gesünder wachsen können und besser versorgt sind. Ob zu trockene oder fettige Haare und andere Haarschäden.
Welche Lebensmittel für gesündere Haare?
Vitalstoffreiche Ernährung ist Haarpflege von innen. Diese ist genauso wichtig, wie die Haarpflege von außen. Aber welche Lebensmittel können bei der natürlichen Haarpflege von innen für jede Haarstruktur helfen?
Knackiges Gemüse, ein bunter Obstsalat oder ein zartes Filet auf deftigem Gemüsebett schmeicheln nicht nur dem Gaumen, sondern liefern Lebensenergie für die Haare jeden Haartyps. Insbesondere trockene Haare profitieren von einem nährstoffreichen Speiseplan. Für starkes Haar ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung essenziell wichtig. Nur so hat der Körper selbst beste Voraussetzungen, um eine intakte Kopfhaut und Haarstruktur aufbauen zu können.
Vor allem zuckerarmes Obst und Gemüse, pflanzliche Proteine aus Hülsenfrüchten sowie reichlich Nüsse und wenig Vollkornprodukte fördern einen aktiven Stoffwechsel. Jede Woche ein oder zwei Filets von Fischen mit reichlich Omega-3-Fettsäuren und hin und wieder Fleisch ergänzen eine haarfreundliche Ernährung.
Für den Körper effektiver verwertbar, liefern hauptsächlich naturbelassene Lebensmittel jede Menge Nährstoffe für trockene Haare. Am besten aus unverarbeiteten, unbehandelten Nahrungsmitteln in Bio-Qualität und, je nach Saison, aus der Region. Frisch verzehrt und nicht zu stark verarbeitet, enthält hochwertige Nahrung ohne synthetische Produkte die meisten natürlichen Mineralien, Vitamine, Spurenelemente und Vitalstoffe. Die Makro- und Mikronährstoffe, welche trockenen Haaren als Baustein und Schutzmantel oft fehlen und ohne die sogar Haarausfall droht. Damit unterstützt abwechslungsreiche Nahrung gestresste Haare von innen heraus gesund und kräftig nachwachsen zu lassen.
Lebensmittel und Rezeptideen für einen Speiseplan, der die Haargesundheit fördern kann:
– Duftendes Gemüse-Omelette mit Röstzwiebeln und gekeimtem Dinkel
– Deftige Gemüsesuppe italienischer Art mit Rohkostsalat
– Knoblauchgarnelen mit Kräuterchampignons und Linsensprossen
– Frischer Tomaten-Mozzarella-Salat mit Pfeffer, Meersalz, Olivenöl und würzigem Basilikum
– Grillgemüse am Spieß und Tsatsiki-Soße mit Kräutern und Knoblauch
– Würziger Kichererbsensalat mit Lachsfilet und Spinat
– Gebratenes Rinderfilet auf knackigem Salat
Tipp – Lebensmittel für gesundes Haar schonend zubereiten und Vitamine erhalten:
Da etliche haarkräftigende Vitalstoffe verloren gehen, wenn man Speisen zu heiß zubereitet, empfiehlt es sich Fleisch, Fisch und Gemüse vorsichtig zu garen. Ansonsten bringen Rohkost sowie gekeimte Körner und Saaten eine geballte Ladung Lebenselixier für kraftlose, trockene Haare mit sich und unterstützen kräftiges Haar gesund zu bleiben.
Wichtiger Hinweis!
Bei den Informationen in diesem Beitrag handelt es sich lediglich um Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung, welche dem Körper wichtige Bausteine für gesundes Haar liefern kann. Medizinische oder kosmetische Probleme mit den Haaren sollte sich immer ein Haarspezialist (Trichologe), Dermatologe oder fachkundiger Friseur ansehen.
Fazit zur Ernährung für geschädigtes Haar
Wichtig für trockene Haare, hilfreich für alle Haartypen und Haarstrukturen. Die richtige Ernährung, kann helfen, kaputtes und strapaziertes Haar gesünder werden zu lassen und gesund zu erhalten. Ein Thema, welches das Übel für Haarschäden direkt an der Wurzel packen kann. Gesunde Ernährung kann damit nicht nur gegen trockene, brüchige Haare helfen, sondern auch einen Ausgleich bei fettigen Haaren unterstützen und juckender Kopfhaut aufgrund von Nährstoffmangel entgegenwirken.
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